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晚睡晚起双杀阳气!被迫熬夜后,这些补救法你应该知道

晚睡晚起双杀阳气!被迫熬夜后,这些补救法你应该知道

  来源|妈妈儿推学堂  熬夜的人,都害怕自己的头发越来越少,黑眼圈越来越重。

  一边玩着手机,一边看着时间,总觉得不到12点,就算不上熬夜。     其实,子时(23点~1点)人体胆气开始升发,熬夜就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。

  严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。   不过10点半,对于大部分人来说十分为难,加班、玩手机、追剧、和朋友聚会……既然不能早睡,不如用下面这些办法,把熬夜的伤害降到最小。

  熬夜补救  以下这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:  1  早起  晚睡+晚起=双杀阳气!  放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。   无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,别太油腻。

  2  按摩  醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。   在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。   3  补觉  睡个好觉是永不上火的补益之法。

  补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。

  如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。

没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。   静坐方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园……  时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。

若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。

不必强求。

    盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。 尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。 气定则神闲,神闲则性静。   4  会吃  常熬夜的人多会出现这些问题:手脚心热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干咽燥,小便发黄,大便干燥等阴虚问题,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。   熬夜后滋补的食疗方:  黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。   以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

  5  会喝  熬夜后容易口干舌燥,可以喝点浓米汤滋阴健脾补水。

  此外,还可以喝点茶。 一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。   说到咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。

赶走熬夜副作用。

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